게으르지 않는 법

(1) 생활습관

1. 매일 똑같은 시간에 일어나라.
언제 자는지는 중요하지 않다. 항상 같은 시간에 일어난다.

2. 일어나서 한시간 정도는 하고 싶은 걸 해라.
드라마,영화,쇼핑 뭐든 괜찮다. 방을 밝게 하고 소리를 듣고 모든 감각을 총동원해라. 그래야 깨어난다. 게임은 안됨.

3. 오늘 할 일을 적어라.
한 달 안에 끝내야 할 것 , 일주일 안에 끝내야 할 것. 다 적기. 매일매일 써야 함. 이런 거 안쓰면 시간이 타임머신처럼 가있음. 아침엔 책상에 앉아서 오늘 할일과 날짜 꼭 적기!!!

4. 제일 시간 많이 보내는 걸 끊어라.
스트레스 푸는데 좋고 아무리 도움 된다해도 내 시간 잡아먹어서 해야 할 일을 못하게 하면 그건 행복이 아니고 날 유혹하는 악마다. 해야할 일이 있는데 행복해야한다고 딴짓하면 무의식적으로 불안해서 더 스트레스 쌓인다. 공부와 운동에 대한 보상은 바로바로 눈앞에 보이지 않지만 진짜 나한테 도움되는거다. 당장 필요없는거 다 끊어버려라.

5. 오늘이 인생 마지막 날이라고 생각해라.
오늘이 열심히 사는 처음이자 마지막날이라고 생각해라. 나중에 하면 된다고 생각하지마라. 해야할 일을 정했다면 이 일은 오늘 밖에 하지 못하는 일. 오늘 아니면 평생 못하는 일이라고 생각해라. 나중이랑 내일은 없다. 현재에 충실해라. 나를 사랑한다면 나에게 최고의 하루를 선물해라. 최고의 시간 최고의 분 최고의 초. 일단 지금이 아니면 안된다고 생각해라. 미루고 미루다 보면 끝이 없고 나중엔 그냥 안하게 된다. 미래에 내가 웃고 있어야지 울고 있으면 안된다.

6. 울지마라. 스트레스 받지 마라.
울면 체력 소모 많이 된다. 좋을 것 없다. 분쟁 날 것 같거나 조금이라도 스트레스 받으면 대화 중단해라. 정신건강 중요하다. 행복한 노래 많이 들어라. 내가 보고 듣는게 내 기분을 좌우하기도 한다.

7. 걱정거리는 없다.
나는 지금 걱정해야할 것도 분노해야 할 것도 없다. 그냥 내가 할 일만 하면 된다. 나는 지금 파라다이스에 와있고 아무 걱정 할 필요 없이 편안히 해야할 일만 하면 된다고 생각해라. 걱정하면 나에게 도움될 것이라고 생각하지만 걱정의 과반수는 일어나지 않거나 내가 어쩔 수 없는거다. 걱정보다 계획과 실천을 해라. 걱정은 감정소모다. 날려보내라.

8. 폰 적당히 해라.
뇌한테 쉴 시간을 주지 않고 언제나 자극적으로 생활하니까 내가 별로 자극적이지 않은것에 집중을 못하는 거다. 폰,티비,컴퓨터는 나의 인생을 갉아먹는 것. 차라리 책을 읽어라. 하루에 최소의 시간을 정해 필요한 정보만 얻고 하지 않도록.

9. 주변사람 의식하지 마라.

10. 억울하게 생각하지 마라.
지금 주위 환경이 안좋다고 남과 비교하고 신세한탄 하지마라. 달라질 것 없다 그냥 다들 현재 나와 똑같은 조건과 처지에 있다고 생각해라. 신세한탄하고 싶으면 성공하고 해라. 내가 그때 고생많이했는데~하면서. 지금 고생 많이 해야해... 해봤자 감정적으로 좋아질 것 없다. 나에게는 무한한 가능성이 있다.

11. 결과를 기대하지 마라.
열심히 살았는데 왜 이래ㅠㅠ 그냥 막 살래ㅠㅠ 할 수 도 있다. 근데 결과가 그렇게 바로바로 나오고 즐겁고 재밌는거면 세상 모두다 즐겁고 행복하고 건강하고 최고의 인생을 살지 않을까. 그냥 무작정 해라. 나빠도 돌진해라. 주저 앉으면 더 최악의 상황으로 갈 수 밖에 없다. 성공이 한 발자국 앞인데 아직도 멀었다고 돌아가는 거일수도.

12. 휴식 때 아무것도 하지마라.
interval timer, pomodoro timer 같은 어플 활용해 n분 공부했으면(집중 할 수 있는 만큼) 5분 쉬어라. 근데 쉴 때 인터넷 서핑이나 책보지 말고 자거나 눈감고 있어라. 자는거나 명상 제외하면 모든게 에너지 소비다. 눈도 뇌도 쉬어줘야한다. 눈만 감고 있어도 70퍼는 자는거랑 마찬가지라는 연구결과 있음. 딱 5분만 쉬어라. 그 이상은 말고.

(2) 건강관리법

1. 물 8컵 이상 마시기.

2. 영양제 먹기. 비타민.

3. 몸에 좋은 음식만 먹어라.
과자, 인스턴트, 길거리 음식 등 모두 나의 소중한 몸에 맞지 않는 것이라고 생각해라. 술과 담배도 절대 안됨. 마약이라고 안 불러서 그렇지 몸에 나쁜데 계속하게 된다면 그게 나의 몸을 망치는 마약이다.

4. 운동해라.
매일 운동해라. 적어도 5분이라도. 숨찰정도로. 매일 하는게 제일 중요하다. 매일 운동하면 몇 배는 더 행복해지고 10년이상 오래산다는 연구결과 많음. 무엇보다 상쾌하고 뿌듯해진다.
https://youtu.be/vkzt3dYjZYw ​
5분 운동영상

5. 편안한 숙면을 위한 팁
- 7시 이후로 먹지 않는다. 물 제외
- 침대에서 자는 것 말고는 하지 않는다.
- 잘 때 전자기기는 멀리 둔다. 자기 전 1시간은 하지 않는다.
- 아무생각도 하지 않는다. 그냥 눈 감고 편안한 자세로 잠을 청한다.


지금 순간의 행복도 중요하지만 빈둥대며 이 세상에서 제일 소중한 나의 하루를 날려보내는 것보다. 가치 있게 쓰는 게 미래의 그리고 현재의 행복에 더 도움될 것이다.

+출처는 모르겠지만 줄글로 되어있는거 언어순화해서 간단히 정리함

+항상 하나님께서 함께 하신다. 매일 아침보면서 습관으로 만들기.